درد سیاتیک در بارداری
باردار شدن باید یک دوران شادی است که با بسیاری از تجربیات فراموش نشدنی پر شده است ، مانند احساس تکان خوردن کودک در داخل شکم و اگرچه درد در دوران بارداری قابل انتظار است، تجربه کمردرد مداوم ممکن است آن چیزی نبوده باشد که برای اولین بار برنامه زمانی بارداری خود را تصور می کردید.
اگر درد شدیدی احساس می‌کنید که از پایین کمر به پاهایتان می‌تابد، می‌تواند وضعیتی به نام سندرم رادیکولار لومبوساکرال یا به اختصار سیاتیک باشد. برخی از مادران باردار در دوران بارداری چنان درد شدید عصب سیاتیک را تجربه می کنند که حتی نمی توانند راه بروند. خوشبختانه، زمانی که علل زمینه‌ای را درک کردید و این مراحل را انجام دادید، معمولاً می‌توانید ناراحتی عصب سیاتیک مربوط به بارداری را برطرف کنید.
درد عصب سیاتیک چیست؟
عصب سیاتیک بزرگترین عصب در بدن انسان است. از قسمت پایین کمر شروع می شود، از باسن می گذرد و سپس از پشت پاها تا مچ پا و پا منشعب می شود. این عصب بزرگ عملکرد حرکتی و حسی پشت ران، قسمت پایین ساق و پا را فراهم می کند.
در بیشتر موارد، سیاتیک زمانی اتفاق می‌افتد که این عصب در اثر برآمدگی، پارگی یا لیز خوردن دیسک‌ها فشرده می‌شود. درد عصب سیاتیک همچنین می تواند ناشی از آرتریت یا تنگی کانال نخاعی باشد. در برخی موارد، زنان سیاتیک را به عنوان یک عارضه جانبی کوتاه مدت بارداری در ماه های آخر تجربه می کنند.
علل درد سیاتیک در بارداری
به عنوان یک زن، عصب سیاتیک شما از زیر رحم به سمت پاهای شما می رود. در سه ماهه اول بارداری، درد عصب سیاتیک نادر است، زیرا اکثر مادران باردار که درد عصب سیاتیک را تجربه می کنند، در سه ماهه دوم یا سوم با علائم همراه هستند.
علل احتمالی سیاتیک در دوران بارداری ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- همانطور که افزایش وزن و افزایش احتباس مایعات را تجربه می کنید، فشار اضافی روی عصب سیاتیک در جایی که از لگن عبور می کند، بافت عصبی را فشرده می کند.
- همانطور که رحم شما بزرگ می شود، می تواند عصب سیاتیک در ناحیه پایین ستون فقرات را نیز تحت فشار قرار دهد.
- شکم و سینه های در حال رشد شما مرکز ثقل شما را به سمت جلو منتقل می کند و شیب را درست بالای باسن شما کشیده می شود (منحنی لوردوتیک). این تغییرات می تواند باعث سفت شدن ماهیچه های باسن و ناحیه لگن شود و عصب سیاتیک را فشار دهد.
- هنگامی که کودک شما در سه ماهه سوم بارداری در موقعیت مناسب تولد قرار می گیرد، سر کودک شما می تواند مستقیماً روی عصب قرار گیرد.
- فتق یا لغزش دیسک که در اثر فشار اضافی رحم در حال گسترش ایجاد می‌شود، می‌تواند باعث سیاتیک شود، اگرچه این پدیده نادر است.
علائم درد عصب سیاتیک در دوران بارداری
اگر آن را تجربه کردید، سیاتیک به احتمال زیاد در سه ماهه دوم یا سوم بارداری رخ می دهد، زمانی که هم شما و هم کودکتان با سرعت بیشتری وزن اضافه می کنید. بیشتر زنان درد عصب سیاتیک را فقط در یک طرف تجربه می کنند، اگرچه ممکن است در هر دو پا احساس ناراحتی کنید. علائم سیاتیک در دوران بارداری ممکن است شامل درد شدید و شدیدی باشد که به قسمت خلفی و پاها منتشر می شود یا دردی که عمیق و کسل کننده است.
علائم سیاتیک از خفیف تا شدید متغیر است و همچنین بسته به میزان فشار وارد شده به عصب می تواند ثابت یا متناوب باشد. درد عصب سیاتیک با افزایش وزن و حفظ مایعات بیشتر در سه ماهه سوم افزایش می یابد. ناراحتی ناشی از آن می تواند برای چند ماه یا حتی بیشتر پس از زایمان باقی بماند و سپس به تدریج شروع به فروکش کردن با کاهش وزن اضافی و مایعات باقیمانده ای که بر روی عصب فشار می آورد، فروکش می کند.
تسکین درد سیاتیک در بارداری
اگر این اولین نوزاد شماست، مهم است بدانید که چگونه در دوران بارداری از شر درد عصب سیاتیک خلاص شوید.
- کمپرس گرم را روی نقطه ای که احساس درد می کنید قرار دهید.
- زمانی که می توانید، در حالی که در یک وضعیت راحت استراحت می کنید، به پاهای خود استراحت دهید.
- به سمتی از بدن خود بخوابید که درد ندارد. از بالش های راحت برای تحمل وزن بدن خود استفاده کنید.
- ماساژ بگیرید.
- هنگام نشستن یا راه رفتن وضعیت بدنی خوبی داشته باشید.
- برای راحتی بیشتر در شب، از یک تشک سفت با پشتیبان اضافی استفاده کنید.
- سعی کنید از نشستن طولانی مدت خودداری کنید.
- سعی کنید وزن بارداری را به طور پیوسته افزایش دهید، زیرا یک جهش قابل توجه در وزن می تواند فشار بیش از حد بر روی عصب سیاتیک وارد کند.
- لباس های حمایت از بارداری (مثلاً کمربند لگنی) بپوشید.
- یک برنامه فیزیوتراپی سفارشی را تحت نظارت فیزیوتراپیست سلامت زنان شروع کنید.
چگونه از سیاتیک در بارداری جلوگیری کنیم؟
علاوه بر افزایش وزن با سرعت ثابت و استراحت زیاد، بهترین راه برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک در دوران بارداری، تناسب اندام و تقویت عضلات مرکزی و کمر است. برخی از بهترین ورزش های متوسط و ایمن برای بارداری که می توانید انجام دهید عبارتند از:
- ایروبیک با شدت کم
- تمرینات کگل
- تمرینات کششی سبک
- پیاده روی آهسته
- شنا در آب
- یوگا
- پیلاتس
سیاتیک خفیف با گذشت زمان از بین می‌رود و معمولاً پس از زایمان برطرف می‌شود. با این حال، زمانی که خودمراقبتی و اقدامات درمانی خانگی نتوانستند علائم را کاهش دهند یا هر زمان که درد بدتر شد، شدید شد یا بیش از یک هفته طول کشید، باید با پزشک یا فیزیوتراپیست خود تماس بگیرید.
برای درد شدید ناگهانی در کمر یا ساق پا که با ضعف عضلانی ساق پا همراه است یا اگر در کنترل روده یا مثانه خود مشکل دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اینها ممکن است نشانه وضعیتی به نام سندرم دم اسبی باشد که یک اورژانس پزشکی است که معمولاً به مداخله جراحی نیاز دارد.
کلمات مرتبط :
درد سیاتیک در بارداری – درمان سیاتیک بارداری – فیزیوتراپی برای درد سیاتیک – فیزیوتراپی در سعادت اباد – فیزیوتراپی در شهرک غرب – فیزیوتراپی در بلوار دریا – فیزیوتراپی ستون فقرات
