دلایل کمردرد مکانیکی
کمردرد مکانیکی که به عنوان کمردرد غیر اختصاصی یا ساده نیز شناخته می شود، شایع ترین شکل کمردرد است. اغلب به دلیل کشیدگی، استفاده بیش از حد یا آسیب عضلات، رباط ها، دیسک ها یا سایر ساختارهای ستون فقرات ایجاد می شود.
توجه به این نکته مهم است که کمردرد مکانیکی معمولاً با یک وضعیت پزشکی خاص یا مشکل اساسی جدی مرتبط نیست. با این حال، اگر درد شدید، مداوم، همراه با علائم دیگری مانند بی حسی یا ضعف است، یا اگر سابقه ضربه اخیر دارید، توصیه می شود برای تشخیص و درمان مناسب با یک متخصص فیزیوتراپی یا ارتوپدی مشورت کنید.
دلایل کمردرد مکانیکی
کشیدگی عضلانی: فشار بیش از حد، بلند کردن اجسام سنگین، حرکات ناگهانی یا وضعیت نامناسب می‌تواند منجر به کشیدگی عضلات پشت و ایجاد درد و ناراحتی شود.
رگ به رگ شدن رباط: مانند کشیدگی عضلانی، رباط هایی که ستون فقرات را حمایت می کنند نیز می توانند کشیده یا پاره شوند و منجر به درد شوند.
فتق دیسک: این اتفاق زمانی رخ می دهد که مواد نرم داخلی دیسک ستون فقرات از لایه بیرونی سخت عبور می کند و بر اعصاب ستون فقرات فشار می آورد و باعث درد می شود.
بیماری دژنراتیو دیسک: با بالا رفتن سن افراد، دیسک‌های بین مهره‌ها می‌توانند خاصیت ارتجاعی و قابلیت بالش را از دست بدهند و با تماس نزدیک مهره‌ها منجر به درد شود.
تنگی کانال نخاعی: تنگی کانال نخاعی است که می‌تواند به نخاع و اعصاب فشار وارد کند و باعث درد، بی‌حسی و ضعف شود.
استئوآرتریت: تجزیه غضروف در مفاصل ستون فقرات می تواند منجر به درد، سفتی و کاهش تحرک شود.
اسکولیوز: انحنای غیرطبیعی ستون فقرات می تواند باعث درد و ناراحتی شود، به خصوص که انحنای آن شدیدتر می شود.
سایر دلایل
وضعیت نامناسب: دوره های طولانی نشستن، ایستادن یا کار کردن در یک موقعیت ارگونومیکی نادرست می تواند عضلات و رباط ها را تحت فشار قرار دهد و منجر به درد شود.
عدم تعادل عضلانی: ضعف یا عدم تعادل در ماهیچه های حمایت کننده از ستون فقرات می تواند منجر به استرس غیرطبیعی بر ساختارهای خاص شود و باعث درد شود.
تروما یا آسیب: تصادفات، افتادن یا آسیب های مرتبط با ورزش می تواند منجر به رگ به رگ شدن، کشیدگی، شکستگی یا آسیب های دیگر به ستون فقرات و ساختارهای نگهدارنده آن شود.
چاقی: اضافه وزن می تواند فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کند و منجر به درد و ناراحتی شود.
عوامل سبک زندگی: عدم ورزش منظم، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نامناسب می تواند در ایجاد کمردرد نقش داشته باشد.
تکنیک‌های بلند کردن: استفاده از تکنیک‌های بلند کردن نادرست، به‌ویژه هنگام بلند کردن اجسام سنگین، می‌تواند به عضلات کمر فشار بیاورد و به عنوان یکی از دلایل کمردرد مکانیکی در نظر گرفته شود.
حرکات تکراری: درگیر شدن در فعالیت‌های تکراری که شامل خم شدن، چرخاندن یا بلند کردن بدن می‌شود، می‌تواند منجر به استرس تجمعی بر ساختارهای پشتی شود.
درمان کمردرد مکانیکی با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی می تواند یک روش موثر برای درمان کمردرد مکانیکی باشد. دکتر فیزیوتراپی وضعیت شما را ارزیابی می کند و یک برنامه درمانی شخصی برای کمک به کاهش درد، بهبود تحرک و جلوگیری از مشکلات آینده ایجاد می کند. در اینجا برخی از تکنیک‌ها و روشهای رایج فیزیوتراپی برای درمان کمردرد مکانیکی مورد استفاده قرار می‌گیرند:
درمان دستی: این شامل تکنیک های عملی است که توسط فیزیوتراپیست برای دستکاری مفاصل، تحرک بافت های نرم و بهبود هم ترازی ستون فقرات انجام می شود. تکنیک هایی مانند تحرک مفصل، دستکاری ستون فقرات و ماساژ بافت نرم می تواند به کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی کمک کند.
تجویز ورزش: یک برنامه ورزشی مناسب برای تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات، بهبود انعطاف پذیری و اصلاح عدم تعادل وضعیتی طراحی خواهد شد. تقویت عضلات مرکزی اهمیت ویژه ای دارد، زیرا آنها ثبات ستون فقرات را فراهم می کنند.
حرکات کششی: تمرینات کششی ملایم می تواند به بهبود انعطاف پذیری و کاهش تنش عضلانی کمک کند. کشش های خاص برای کمر، همسترینگ، خم کننده های لگن و سایر گروه های عضلانی مرتبط می تواند مفید باشد.
آموزش وضعیت بدن: فیزیوتراپیست ها می توانند راهنمایی هایی را در مورد ارگونومی و وضعیت مناسب در حین فعالیت های مختلف از جمله نشستن، ایستادن و بلند کردن بدن برای جلوگیری از فشار بیشتر بر روی کمر ارائه دهند.
روش ها: کلینیک های فیزیوتراپی اغلب روش های مختلفی را برای کمک به مدیریت درد و التهاب ارائه می دهند. اینها ممکن است شامل گرما یا سرما درمانی، اولتراسوند، تحریک الکتریکی و کشش باشد.
آموزش و خود مدیریتی: فیزیوتراپیست ها می توانند به شما در مورد وضعیت شما، عوامل موثر بر درد و استراتژی هایی برای مدیریت و پیشگیری از دوره های بعدی آموزش دهند. این ممکن است شامل توصیه هایی در مورد ورزش، تکنیک های مراقبت از خود و اصلاح شیوه زندگی باشد.
تکنیک‌های تسکین درد: فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، تمرین‌های تمدد اعصاب، و موقعیت‌های تسکین‌دهنده درد را به شما آموزش دهند تا به مدیریت درد حاد کمک کنند.
اصلاح فعالیت: فیزیوتراپیست ها ممکن است تغییراتی را در فعالیت ها و روال روزانه شما توصیه کنند تا فشار وارده بر کمر به حداقل برسد و امکان بهبودی مناسب فراهم شود.
بیشتر بخوانید :