فواید فیزیوتراپی برای کمر درد تنها در تسکین درد خلاصه نمی شود ، بلکه فیزیوتراپی می تواند به رسیدگی به عوامل زمینه ای به جلوگیری از بروز مجدد علائم نیز کمک کند.
کمردرد یک مشکل رایج و در عین حال ناتوان کننده است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. کمردرد که در انواع مختلفی رخ می دهد ِ می تواند به طور قابل توجهی فعالیت های روزانه را مختل کند، تحرک را محدود کند و باعث ناراحتی قابل توجهی شود. خوشبختانه، فیزیوتراپی کمر و ستون فقرات یک رویکرد ایمن و مؤثر برای مدیریت کمردرد ارائه میکند و طیف وسیعی از مزایایی را ارائه میکند که فراتر از تسکین درد است.
بیشتر بخوانید : روشهای فیزیوتراپی کمردرد
شایع ترین دلایل کمر درد
کشیدگی عضلانی: این شایع ترین علت کمردرد است. زمانی اتفاق می افتد که عضلات یا رباط های حمایت کننده از ستون فقرات بیش از حد مورد استفاده قرار گیرند، بیش از حد کشیده شوند یا پاره شوند. این می تواند به دلیل تکنیک های بلند کردن نامناسب، حرکات ناگهانی، یا حفظ وضعیت های نامناسب برای مدت طولانی اتفاق بیفتد.
ناهنجاریهای ساختاری ستون فقرات: برخی شرایط از قبل موجود می تواند به کمردرد منجر شود از جمله اسکولیوز (انحنای ستون فقرات)، کیفوز (حالت قوز پشت) و لوردوز (انحنای بیش از حد به سمت داخل کمر) است. یکی از فواید فیزیوتراپی برای کمردرد، کمک به اصلاح ناهنجاریهای ستون فقرات است.
آسیب های دیسک: ستون فقرات از مهره ها (استخوان هایی) تشکیل شده است که توسط دیسک های بین مهره ای از هم جدا شده اند. این دیسکها بهعنوان بالشتک عمل میکنند، شوک و فشارهای وارده بر ستون فقرات را جذب میکنند و امکان انعطاف پذیری را فراهم می کنند. آسیب های وارده به این دیسکها، مانند فتق دیسک کمر (برآمدگی) یا لغزش دیسک (جابهجایی)، میتواند اعصاب اطراف را تحریک کرده و بسته به محل آن باعث درد، بیحسی یا ضعف شود.
آرتریت: استئوآرتریت، نوع ساییدگی و پارگی آرتریت، می تواند مفاصل فاست ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به درد، سفتی و التهاب شود. در برخی موارد، آرتریت التهابی مانند آرتریت روماتوئید نیز می تواند بر ستون فقرات تأثیر بگذارد و باعث کمردرد شود.
دیگر دلایل کمر درد
وضعیت نامناسب: خم شدن، قوز کردن، یا حفظ وضعیت های نامناسب برای مدت طولانی می تواند عضلات و رباط های حمایت کننده از ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد و منجر به کمردرد شود.
چاقی مفرط: اضافه وزن به ستون فقرات، به ویژه کمر، فشار بیشتری وارد می کند و می تواند به کشیدگی و درد عضلانی کمک کند.
بیماری دژنراتیو دیسک: با افزایش سن، دیسک های بین مهره ای به طور طبیعی محتوای آب خود را از دست می دهند و انعطاف پذیری کمتری پیدا می کنند. این می تواند منجر به کمردرد، سفتی و حتی فشردگی عصب شود.
ورزش نکردن : سبک زندگی بی تحرک، عضلات مرکزی را که از ستون فقرات حمایت می کنند ضعیف می کند و آن را مستعد آسیب و درد می کند.
تکنیک های بلند کردن نامناسب: بلند کردن اجسام سنگین با فرم نامناسب، مانند گرد کردن پشت به جای استفاده از پاها، میتواند فشار قابل توجهی بر عضلات کمر وارد کند و منجر به درد شود.
فواید فیزیوتراپی برای کمر درد
رسیدگی به علت اصلی درد
برخلاف داروهای ضد درد که به سادگی علائم را پنهان می کنند، فیزیوتراپی با مشکلات زمینه ای که باعث کمردرد می شود مقابله می کند. فیزیوتراپیست از طریق یک ارزیابی جامع، وضعیت بدنی، عدم تعادل عضلانی، اختلال عملکرد مفاصل و الگوهای حرکتی شما را ارزیابی خواهد کرد. این رویکرد شخصی به آنها اجازه میدهد تا علت اصلی درد شما را شناسایی کنند، خواه کشیدگی عضله، فتق دیسک یا آرتریت باشد.
تسکین درد و بهبود عملکرد
یکی از مهم ترین فواید فیزیوتراپی برای کمر درد تسکین درد است. فیزیوتراپیست ها از تکنیک های مختلف مدیریت درد مانند درمان دستی ستون فقرات، تمرینات درمانی و روش هایی مانند اولتراسوند یا تحریک الکتریکی استفاده می کنند. این تکنیکها میتوانند به طور موثر التهاب را کاهش دهند، گردش خون را بهبود بخشند و آرامش را در عضلات آسیبدیده تقویت کنند که منجر به کاهش قابل توجه شدت درد میشود.
افزایش قدرت و انعطاف پذیری
عضلات مرکزی ضعیف و عضلات همسترینگ سفت نقش مهمی در ایجاد کمردرد دارند. برنامههای فیزیوتراپی معمولاً شامل تمرینهای مناسب برای تقویت عضلات مرکزی هستند که از ستون فقرات حمایت میکنند و انعطافپذیری در عضلات سفت را بهبود میبخشند. عضلات مرکزی قویتر، ثبات و پشتیبانی بهتری را برای ستون فقرات ایجاد میکنند، در حالی که انعطافپذیری بهبود یافته امکان دامنه وسیعتری از حرکت را بدون فشار آوردن به کمر فراهم میکند.
دیگر فواید فیزیوتراپی کمر درد
بهبود وضعیت بدن و مکانیک بدن
وضعیت نامناسب مقصر اصلی کمردرد است. فیزیوتراپیست ها می توانند وضعیت شما را ارزیابی کنند و هرگونه عدم تعادل یا ناهماهنگی را شناسایی کنند. سپس تمرینات و کشش های خاصی را طراحی می کنند تا به شما کمک کنند تا به وضعیت خوبی برسید و آن را حفظ کنید. علاوه بر این، آنها می توانند ارگونومی مناسب برای فعالیت های روزانه مانند نشستن، بلند کردن و خوابیدن را به شما آموزش دهند. این مکانیک بدن بهبود یافته استرس را بر ستون فقرات شما کاهش می دهد و به جلوگیری از مشکلات بعدی کمر کمک می کند.
کاهش نیاز به دارو
بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد برای مدیریت علائم خود به داروهای مسکن تکیه می کنند. با این حال، این داروها اغلب با عوارض جانبی ناخواسته همراه هستند. یکی دیگر از فواید فیزیوتراپی برای کمر درد ، کاهش نیاز به مصرف داروهای شیمیایی است ، فیزیوتراپی یک راه حل طولانی مدت و پایدار با رسیدگی به علت اصلی درد ارائه می دهد. با تکنیکهای موثر مدیریت درد و بهبود قدرت و انعطافپذیری، وابستگی به داروهای ضد درد را میتوان به میزان قابل توجهی کاهش داد و منجر به رویکرد ایمنتر و سالمتر برای مدیریت کمردرد شد.
بهبودی سریعتر بعد از جراحی کمر
اگر تحت عمل جراحی کمر قرار گرفته اید، فیزیوتراپی نقش مهمی در بهبودی شما دارد. یک فیزیوتراپیست واجد شرایط برنامه توانبخشی خاصی را طراحی می کند تا به شما کمک کند پس از جراحی قدرت، انعطاف پذیری و تحرک را دوباره به دست آورید. این برنامه ممکن است شامل تمریناتی برای بهبود قدرت مرکزی، کاهش تشکیل بافت اسکار و بازیابی الگوهای حرکتی مناسب باشد.
بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط
کمردرد اغلب می تواند منجر به مشکلات تعادلی شود و خطر افتادن را به خصوص در افراد مسن افزایش دهد. فیزیوتراپیست ها می توانند تمرینات تعادلی را برای بهبود حس عمقی (آگاهی بدن) و عملکرد دهلیزی (حس تعادل) در برنامه شما بگنجانند. این نه تنها خطر سقوط را کاهش می دهد، بلکه اعتماد به نفس را افزایش می دهد و حرکت کلی را بهبود می بخشد.
