کمردرد چیست؟
کمردرد شایع ترین اختلال اسکلتی ـ عضلانی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود آن را تجربه کرده اند ، کمردرد همچنین یکی از رایج ترین دلایل دوری افراد از محل کار و فعالیت است.
دلایل و عوامل زیادی ریسک بروز کمردرد را افزایش می دهند از جمله :
- سن: افراد بالای ۳۰ سال کمردرد بیشتری دارند. زمانی که دیسک های شما شروع به فرسودگی می کنند، احساس درد و سفتی می کنید
- وزن: اضافه وزن به مفاصل و دیسک فشار وارد می کند.
- سلامت کلی: افرادی که سیگار می کشند، الکل زیاد مصرف می کنند یا تنبل هستند بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند.
- شغل و سبک زندگی: مشاغل و فعالیت هایی که به بلند کردن یا خم شدن سنگین نیاز دارند می توانند خطر آسیب دیدگی کمر را افزایش دهند. همین امر در مورد کارهای میز که ساعت ها روی لپ تاپ ها خمیده اند نیز صدق می کند.
- بیماری: افرادی که سابقه خانوادگی آرتروز، انواع خاصی از سرطان و سایر بیماری ها دارند، بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند.
گاهی اوقات، درد ممکن است توسط چیزی خاص مانند خم شدن برای بلند کردن چیزی ایجاد شود، یا ممکن است به تدریج به دلیل ساییدگی و پارگی آهسته و مداوم عضلات ایجاد شود.
علائم همراه با کمردرد چیست؟
- درد ممکن است تیز یا فقط کمی دردناک باشد و ممکن است به پایین یا پشت پاهای شما تابیده شود (سیاتیک). درد معمولاً زمانی که ایستاده یا نشسته هستید بدتر است و زمانی که روی تخت دراز می کشید کمتر است.
- سفتی: حرکت دادن یا صاف کردن کمر ممکن است سخت باشد.
- مشکلات وضعیت بدن: بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد به سختی می توانند صاف بایستند. قسمت پایین کمر ممکن است به جای خمیده صاف به نظر برسد.
- درد مبهم: در لگن و یا لگن
- اسپاسم یا گرفتگی عضلات
- درد شدید: درد گزگز که از ناحیه کمر شروع می‌شود و به پایین ساق پا می‌رسد
- درد صبحگاهی: دردی که در هنگام صبح بدتر می شود
درمان کمردرد چیست؟
درمان فیزیوتراپی برای کمردرد یکی از اولین درمان هایی است که باید تحت راهنمایی فیزیوتراپیست خود امتحان کنید. تمرینات باید متناسب با علائم و شرایط خاص شما باشد. برنامه ای که باید دنبال شود باید روی تقویت عضله ضعیف تنها پس از رفع استرس از ناحیه آسیب دیده تمرکز کند.
هنگامی که صحبت از حفظ برنامه ورزشی در خانه می شود، ثبات تنها راه موفقیت است.
فیزیوتراپیست شما کار خواهد کرد برای:
- اصلاح وضعیت بدن
- ارزیابی تحمل درد
- کار کششی و انعطاف پذیری
- تقویت هسته
سوزن خشک، ماساژ بافت عمیق، لیزر درمانی، تحریک الکتریکی عصب (TENS) و سایر درمان های غیر جراحی ستون فقرات نیز با توجه به شرایط بیمار توسط فیزیوتراپیست مورد استفاده قرار می گیرند.
تغییرات سبک زندگی
فعالیت هایی را که درد شما را بدتر می کند یادداشت کنید و در صورت امکان از آنها اجتناب کنید. این نه تنها می تواند به احساس بهتر کمر شما کمک کند، بلکه می تواند از پیشرفت بیماری زمینه ای نیز جلوگیری کند. شما همچنین باید سیگار را ترک کنید. نیکوتین از نظر علمی ثابت شده است که باعث افزایش درد و تاخیر در بهبودی می شود.
درمان های مبتنی بر تزریق
بلوک های عصبی، تزریق استروئید اپیدورال، فرسایش عصبی و انواع دیگر روش های مبتنی بر تزریق برای کمردرد مزمن در دسترس هستند.
درمان های دارویی
برای کمک به کنترل کمردرد مزمن می توان از مسکن ها، داروهای ضد التهاب، شل کننده های عضلانی و سایر داروها استفاده کرد.
کلمات مرتبط :
کمردرد چیست؟ – درمان کمردرد – فیزیوتراپی برای کمردرد – فیزیوتراپی سعادت آباد
