درد گردن

درد گردن به دلایل مختلفی ممکن است رخ دهد از کشیدگی عضلانی و تنش گرفته تا شرایط زمینه ای جدی تر مانند بیرون زدگی دیسک گردن و آرتروز گردن.

گردن درد می تواند سبب بروز مشکلات جدی در فعالیت های فرد شده و بسیار آزاردهنده باشد ، به همین جهت توجه و درمان به موقع آن از اهمیت زیادی برخوردار است.

فیزیوتراپی گردن موثرترین روش درمان غیرجراحی گردن درد و مشکلات زمینه ای آن است که در کلینیک فیزیوتراپی سعادت آباد با مدیریت دکتر ایمان کمالی حکیم ارائه می شود.

در این مقاله به رایج ترین دلایل گردن درد و نقش فیزیوتراپی در درمان این عارضه پرداخته ایم.

دلایل درد گردن

کشیدگی عضلانی: یکی از شایع ترین علل، کشیدگی یا رگ به رگ شدن ماهیچه است که اغلب به دلیل وضعیت نامناسب، استفاده بیش از حد یا حرکات ناگهانی است. خوابیدن در وضعیت نامناسب یا نگه داشتن گردن در یک موقعیت طولانی و ناراحت کننده (مانند هنگام کار با رایانه) نیز می تواند منجر به کشیدگی عضلات شود.

وضعیت نامناسب: حفظ وضعیت نامناسب برای مدت طولانی، مانند خم شدن یا خم شدن به جلو، می تواند فشار بیش از حد به عضلات گردن وارد کند و باعث درد شود. این امر به ویژه در افرادی که پشت میز کار می کنند یا مدت طولانی را به صفحه نمایش نگاه می کنند رایج است.

ضربه شلاقی گردن: ضربه شلاقی ضربه ای به گردن است که معمولاً به دلیل حرکت ناگهانی و شدید گردن به عقب و جلو رخ می دهد که معمولاً در تصادفات رانندگی دیده می شود. این می تواند باعث آسیب به رباط ها، ماهیچه ها و سایر ساختارهای گردن شود و در نتیجه باعث درد و سفتی شود.

فتق دیسک گردن: اگر هسته نرم داخلی دیسک بیرون زده و به اعصاب مجاور یا ساختارهای ستون فقرات فشار وارد کند، فتق یا لیز خوردن دیسک می تواند باعث درد گردن شود. این وضعیت همچنین ممکن است باعث درد بازو، سوزن سوزن شدن یا ضعف در صورت فشرده شدن عصب آسیب دیده شود.

سایر دلایل درد گردن

اسپوندیلوز گردنی: اسپوندیلوز گردنی یک بیماری دژنراتیو است که بر ستون فقرات گردنی (گردن) تأثیر می گذارد. این شامل ساییدگی و پارگی دیسک ها و مفاصل ستون فقرات است که منجر به ایجاد خارهای استخوانی می شود. این می تواند باعث درد گردن، سفتی و کاهش دامنه حرکتی شود.

آرتریت: انواع مختلف آرتریت، مانند استئوآرتریت یا آرتریت روماتوئید، می تواند مفاصل گردن را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به درد، سفتی و التهاب شود.

فشردگی اعصاب: زمانی که یک عصب در گردن فشرده یا تحریک می‌شود، می‌تواند منجر به درد گردن و همچنین تشعشع درد، بی‌حسی یا احساس سوزن سوزن شدن شود که به بازوها و دست‌ها کشیده می‌شود.

صدمات یا تروما: هر گونه آسیب مستقیم به گردن، مانند زمین خوردن، آسیب های ورزشی یا حمله فیزیکی، می تواند باعث این وضعیت شود. در چنین مواردی ممکن است شکستگی، دررفتگی یا پارگی عضلات رخ دهد.

عفونت یا التهاب: عفونت هایی مانند مننژیت یا شرایطی مانند لنفادنیت گردنی (غدد لنفاوی متورم) می توانند باعث درد گردن شوند. التهاب عضلات گردن که به عنوان سندرم درد میوفاشیال گردنی شناخته می شود نیز می تواند منجر به ناراحتی شود.

درمان گردن درد با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی می تواند یک روش درمانی موثر برای دردهای مرتبط با گردن و ستون فقرات باشد. یک فیزیوتراپیست وضعیت شما را ارزیابی می کند و یک برنامه درمانی شخصی برای رفع نیازهای خاص شما ایجاد می کند. در اینجا چند درمان رایج فیزیوتراپی برای این عارضه آورده شده است:

درمان دستی: این شامل تکنیک های عملی است که توسط فیزیوتراپیست برای تحرک یا دستکاری مفاصل گردن و بافت های نرم انجام می شود. تکنیک‌های درمان دستی ممکن است شامل حرکت مفصل، ماساژ بافت نرم، کشش و دستکاری ملایم برای بهبود تحرک، کاهش درد و بازگرداندن عملکرد طبیعی باشد.

ورزش درمانی: دکتر فیزیوتراپی تمرینات خاصی را برای تقویت و کشش عضلات گردن و بالاتنه تجویز می کند. این تمرینات می تواند به بهبود وضعیت بدنی، انعطاف پذیری و ثبات کمک کند و فشار روی گردن را کاهش دهد. نمونه هایی از تمرینات ممکن است شامل کشش گردن، تمرینات دامنه حرکتی و تمرینات تقویتی برای گردن، شانه ها و قسمت بالای کمر باشد.

آموزش وضعیت بدنی و مشاوره ارگونومیک: فیزیوتراپیست وضعیت شما را ارزیابی می کند و راهنمایی هایی را برای حفظ وضعیت بدنی مناسب در طول فعالیت های روزانه، مانند نشستن پشت میز یا استفاده از وسایل الکترونیکی ارائه می دهد.

سایر تکنیک های فیزیوتراپی

گرما و سرما درمانی: اعمال گرما یا سرما در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. فیزیوتراپیست ممکن است استفاده از بسته های گرما، بسته های سرد یا جایگزینی بین این دو را برای کاهش علائم توصیه کند.

روش‌های الکتریکی: استفاده از روش‌های الکتریکی،مانند لیزر درمانی با لیزر پرتوان و کم توان ، تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) یا درمان اولتراسوند، ممکن است برای تسکین درد و بهبودی استفاده شود.

آموزش و راهبردهای خود مدیریتی: فیزیوتراپیست ها می توانند در مورد مکانیک مناسب بدن، اصول ارگونومیک و راهبردهای خود مدیریتی گردن درد آموزش دهند. آنها همچنین ممکن است اصلاح شیوه زندگی، تکنیک های آرامش و استراتژی های مدیریت استرس را برای به حداقل رساندن عود علائم پیشنهاد کنند.

بیشتر بخوانید :

درمان سندرم پیریفورمیس با فیزیوتراپی

درمان کمردرد با روش مکنزی

فیزیوتراپی در منزل

درمان غیرجراحی دیسک گردن