تمرینات مناسب دیسک کمر
تمرینات مناسب دیسک کمر مانند اکثر شرایط کمردرد، ورزش ملایم بخشی از درمان فتق دیسک است. دیسک ها بالشتک های بین هر استخوان ستون فقرات (مهره) هستند. بیست و پنج دیسک به عنوان ضربه گیر عمل می کنند و از مهره ها محافظت می کنند. آنها همچنین به حمایت از


