درمان خانگی کمردرد
کمردرد شایع ترین اختلال سیستم اسکلتی بدن انسان است که اغلب افراد در طول زندگی خود حتی شده یکبار آن را تجربه کرده اند.
دلایل و عوامل مختلفی در بروز کمردرد نقش دارند و امروزه سبک زندگی نادرست و شیوع چاقی سبب افزایش آمار افراد مبتلا به کمردرد شده است.
برای درمان کمردرد ابتدا باید عامل زمینه ای مشخص شود تا درمان متناسب با آن انجام بگیرد.
خوشبختانه در بسیاری از موارد روش های درمان خانگی کمردرد موثر واقع شده و فرد با چند روز استراحت و انجام نکات ساده می تواند به تسکین کمردرد خود کمک کند ، ولی در صورتی که کمردرد بعد از دو هفته رو به بهبودی نرفته و حتی تشدید شده و سبب بروز عوارض حرکتی برای فرد شده باشد مراجعه به فیزیوتراپیست و یا جراح ارتوپد ضروری است.
راهکارهای درمان خانگی کمردرد
استراحت
استراحت و کاهش سطح فعالیت به مدت چند روز تا نهایت دو هفته برای کمک به تسکین علائم می تواند موثر واقع شود.
استراحت مطلق جز در موارد خاص توصیه نمی شود ، چراکه استراحت مطلق سبب ضعف عضلات شکم و کمر شده و منجر به تشدید مشکلات بیمار می شود.
استراحت دادن به کمر و ستون فقرات یکی از روش های موثر در درمان خانگی کمردرد است.
گرما و سرما درمانی
استفاده از کمپرس سرد سبب افزایش جریان خون در محل دردناک شده و به کاهش احساس درد و همچنین بهبود دامنه حکرتی کمک می کند.
کمپرس سرد نیز نقش موثری در کاهش التهاب ناشی از کمردرد دارد.
دارودرمانی
استفاده از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن برای کمک به تسکین موقتی درد و التهاب کمردرد توصیه می شود.
تزریق داروهای کورتونی نیز تنها در موارد شدید و با تجویز پزشک برای تسکین درد و التهاب کمر توصیه می شود.
ورزش
پیاده‌روی های کوتاه، انجام یوگا، ورزش های آبی و دیگر ورزش‌های سبک نیز در تسکین کمردرد موثرند.
ورزش، فشار و تنش عضلات را و موجب افزایش ترشح اندورفین ( هورمون ضددرد طبیعی در بدن ) می‌شود.
انجام تمرینات کششی و تقویتی نیز در افزایش قدرت و انعطاف عضلات و بهبود کمردرد موثر است.
کلمات مرتبط :
