فیزیوتراپی برای درد گردن روشی موثر است که با استفاده از تکنیک ها و مدالیته های مختلف می تواند گردن درد را تسکین داده و به درمان عامل زمینه ای نیز کمک کند.
گردن درد دردی است که در پشت گردن احساس می شود، ناحیه فوقانی ستون فقرات، درست زیر سر. هنگامی که اعصاب خاصی تحت تأثیر قرار می گیرند، درد می تواند فراتر از پشت گردن به مناطقی مانند قسمت بالایی پشت، شانه و بازو گسترش یابد. تخمین زده می شود که گردن درد هر سال تقریباً ۳۰٪ از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. گردن درد می تواند در اثر ضربه های ناگهانی مانند زمین خوردن، آسیب های ورزشی یا تصادف رانندگی یا مشکلات طولانی مدت در ستون فقرات ایجاد شود.
گردن درد بیشتر بزرگسالان ۳۰ تا ۵۰ ساله را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که زنان بیشتر از مردان در معرض درد گردن هستند. وضعیت نامناسب، چاقی، سیگار کشیدن، بلند کردن مکرر، کار اداری و کامپیوتری، و درگیر شدن در فعالیت های ورزشی، همگی از عوامل خطر برای ایجاد گردن درد هستند.
افراد مبتلا به گردن درد ممکن است در انجام فعالیت هایی مانند کار کردن، رانندگی، ورزش کردن یا چرخاندن سر خود دچار مشکل شوند. اکثر اپیزودهای گردن درد نیازی به جراحی ندارند و بهترین پاسخ را به فیزیوتراپی برای درد گردن می دهند. فیزیوتراپیست‌ها برنامه‌های درمانی فردی را طراحی می‌کنند تا به افراد مبتلا به گردن درد کمک کنند تا درد را کاهش یا از بین ببرند، حرکت طبیعی خود را بازیابند و به فعالیت‌های عادی خود بازگردند.
فیزیوتراپیست ها متخصص حرکت هستند. آنها کیفیت زندگی را از طریق مراقبت عملی، آموزش بیمار و حرکات تجویز شده بهبود می بخشند.
علائم همراه با گردن درد
افراد مبتلا به گردن درد ممکن است سفتی در گردن را تجربه کنند و ممکن است دردی را که احساس می کنند به شرح زیر توصیف کنند:
- درد تیز و سوزشی
- احساس وارد شدن ضربه به گردن
- مور مور شدن و گزگز کردن گردن
گردن درد ناشی از اعصاب تحریک شده ممکن است به قسمت بالایی پشت، تیغه های شانه، شانه ها، بازوها یا دست ها کشیده شود. این وضعیت “رادیکولوپاتی” نامیده می شود. فیزیوتراپیست شما می تواند به تعیین اینکه آیا این وضعیت رخ می دهد یا خیر کمک می کند و برای تعیین درمان صحیح با پزشک و جراح شما همکاری نزدیک خواهد داشت.
نوع و محل علائم شما به بافت یا ساختاری که تحت تأثیر قرار گرفته و شدت آسیب بستگی دارد.
مشکلات مرتبط با گردن درد می تواند یکی از علائم زیر را ایجاد کند:
- ناتوانی در خم شدن یا چرخش گردن.
- مشکل نگاه کردن به بالا
- مشکل نگاه کردن از روی شانه.
- ضعف عضلات بازو و شانه.
- اسپاسم عضلانی
- درد در گردن، قسمت بالایی پشت، شانه ها، بازوها یا دست ها.
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن در گردن، شانه ها، بازوها یا دست ها.
- ضعف در بازوها.
- افزایش درد هنگام سرفه، عطسه، رسیدن یا نشستن.
- ناتوانی در صاف ایستادن یا صاف نشستن.
- سفتی هنگام تلاش برای حرکت، یا احساس “گیرکردن” در وضعیتی مانند خم شدن به جلو، یا با خم شدن سر به پهلو.
- عضلات سفت.
- سردرد.
- ناتوانی در ماندن در یک وضعیت برای مدت طولانی، مانند نشستن یا ایستادن، به دلیل درد.
- دردی که در صبح یا شب بدتر می شود.
- مشکل در خوابیدن به دلیل درد.
فیزیوتراپی برای درد گردن
تحقیقات اخیر نشان داده است که فیزیوتراپی درمان بهتری نسبت به جراحی یا داروهای مسکن (مانند داروهای مخدر) برای تسکین بسیاری از موارد گردن درد است. درمان های فیزیوتراپی اغلب می تواند به افراد کمک کند تا از نیاز به جراحی یا دارو به طور کلی اجتناب کنند.
فیزیوتراپیست با شما همکاری خواهد کرد تا برنامه درمانی خاصی را طراحی کند که به بهبودی شما سرعت می بخشد، از جمله تمرینات و درمان هایی که می توانید در خانه انجام دهید. فیزیوتراپی می تواند به شما کمک کند به سبک زندگی و فعالیت های عادی خود بازگردید.
زمان لازم برای بهبودی هر بیماری متفاوت است، اما یک برنامه فیزیوتراپی فردی می‌تواند موثر و کارآمد باشد و به درمان گردن درد در عرض چند هفته کمک کند.
فیزیوتراپیست ممکن است به شما توصیه کند:
- با اجتناب از فعالیتی که باعث بدتر شدن علائم در گردن یا بازو می شود، به ناحیه دردناک استراحت دهید.
- در خانه فعال بمانید، از استراحت طولانی مدت در رختخواب خودداری کنید و چند بار در روز پیاده روی کوتاه کنید. حرکت باعث کاهش درد و سفتی می شود و به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
- حرکات ساده گردن را که او به شما آموزش می دهد انجام دهید. اینها می توانند به کاهش سفتی و درد و بازگرداندن حرکت طبیعی گردن کمک کنند.
- حرارت مرطوب یا کمپرس یخ را هر ۲ ساعت به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
- روی صندلی های محکم بنشینید. کاناپه های نرم و صندلی های راحتی ممکن است مشکلات شما را بدتر کنند.
فیزیوتراپیست شما با شما همکاری خواهد کرد تا:
کاهش درد و سایر علائم. فیزیوتراپی برای درد گردن به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه از فعالیت هایی که باعث آسیب شده اند اجتناب کنید یا آنها را اصلاح کنید، بنابراین بهبودی می تواند آغاز شود. او ممکن است از انواع مختلف درمان ها و فن آوری ها برای کنترل و کاهش درد و علائم شما استفاده کند. اینها ممکن است شامل تکنیک‌های عملی ملایمی باشد که به عنوان درمان دستی شناخته می‌شود و او برای شما انجام می‌دهد. حرکات گردن خاص که به شما آموزش داده خواهد شد که خودتان انجام دهید. و استفاده از فناوری هایی مانند تحریک الکتریکی یا کشش در صورت لزوم. فیزیوتراپیست ها هر فرد را به صورت جداگانه بررسی می کنند تا دقیقاً مشخص کنند که چه نوع رویکردی به کاهش درد کمک می کند.
از جراحی اجتناب کنید. در بیشتر موارد، فیزیوتراپیست می‌تواند یک برنامه درمانی فردی برای کمک به تسکین گردن درد – حتی رادیکولوپاتی شدید (دردی که از گردن به پایین به بازو یا دست منتقل می‌شود) طراحی کند تا به افراد مبتلا به گردن درد کمک کند از جراحی اجتناب کنند. در موارد نادر، رادیکولوپاتی برای از بین بردن علت آن نیاز به جراحی دارد.
بهبود وضعیت بدن اگر فیزیوتراپیست شما متوجه شود که وضعیت نامناسب بدن به درد گردن شما کمک کرده است، او به شما یاد می دهد که چگونه وضعیت خود را بهبود ببخشید تا بهبودی رخ دهد.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی برای درد گردن – فیزیوتراپی گردن درد – فیزیوتراپی ستون فقرات – فیزیوتراپی در سعادت آباد
