درمان دیسک گردن با روش مکنزی

درمان دیسک گردن با روش مکنزی McKenzie یک رویکرد عملی، غیر تهاجمی و بسیار موثر است که توسط درمانگران ما در کلینیک فیزیوتراپی سعادت آباد با مدیریت دکتر ایمان کمالی حکیم – اولین و تنها دارنده دیپلمای مکنزی در ایران – ارائه می شود. روش درمانی مکنزی با تمرکز بر توانمندسازی بیمار، اصلاح وضعیت بدن و تمرینات هدفمند، تسکین طولانی مدت را به همراه دارد و از عود مجدد علائم نیز جلوگیری می کند. تاکید روش درمانی مکنزی بر خود مدیریتی آن را به ابزاری ارزشمند برای افرادی که به دنبال جایگزینی برای درمان های تهاجمی هستند تبدیل می کند.

فتق دیسک گردن زمانی رخ می دهد که مرکز نرم و ژل مانند دیسک گردن از لایه بیرونی آن عبور می کند و اعصاب مجاور را فشرده می کند. این وضعیت می تواند منجر به درد، سفتی و کاهش تحرک در گردن و بازوها شود و کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. ستون فقرات گردنی که در گردن قرار دارد، به دلیل انعطاف پذیری و فشاری که روزانه تحمل می کند، آسیب پذیر است.

علل شایع فتق دیسک گردن عبارتند از: افزایش سن (که منجر به تخریب دیسک می شود)، وضعیت نامناسب، حرکات تکراری و ضربه هایی مانند ضربه شلاقی گردن. نشستن طولانی مدت با ارگونومی ضعیف یا بلند کردن اجسام سنگین با تکنیک نامناسب هنگام انجام فعالیت ها نیز می تواند به این وضعیت منجر شود.

علائم فتق دیسک گردن

علائم می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و اغلب شامل موارد زیر است:

• گردن درد یا سفتی در عضلات گردن که سبب کاهش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی آن می شود.
• انتشار درد در بازوها یا شانه ها.
• بی حسی یا گزگز در دست.
• ضعف عضلانی.

این علائم اغلب با حرکات خاص یا وضعیت های طولانی مدت تشدید می شوند.

زندگی با فتق دیسک گردن می تواند آزاردهنده باشد. کارهایی مانند رانندگی، کار پشت میز نشینی یا حتی خوابیدن می تواند دردناک شود. در صورت عدم درمان، ممکن است منجر به درد مزمن و کاهش عملکرد شود و به طور قابل توجهی بر کار و زندگی شخصی تأثیر بگذارد.

درمان دیسک گردن با روش مکنزی

روش مکنزی که به عنوان تشخیص و درمان مکانیکی (MDT) نیز شناخته می شود، یک رویکرد درمانی است که بر خود درمانی و اصلاح وضعیت بدن متمرکز است. هدف آن توانمندسازی بیماران برای مدیریت علائم و جلوگیری از عود است.

این روش بر سه اصل استوار است:

• ارزیابی: شناسایی الگوهای حرکتی و وضعیت‌هایی که علائم را بدتر یا کاهش می‌دهند.
• درمان: انجام تمرینات متناسب با نیازهای بیمار.
• پیشگیری: آموزش بیماران در مورد حفظ سلامت ستون فقرات.

روش مکنزی به‌ویژه برای فتق دیسک گردن مؤثر است زیرا می تواند حرکات خاصی که علائم را کاهش می‌دهند به بیمار آموزش دهد. این یک رویکرد غیر تهاجمی، مقرون به صرفه و بیمار محور است.

مراحل روش مکنزی برای درمان دیسک گردن

اولین مرحله شامل ارزیابی کامل توسط یک پزشک آموزش دیده است. این به تعیین اولویت جهت و ایجاد یک خط پایه برای درمان کمک می کند.

ترجیح جهت دار به حرکات یا وضعیت هایی اطلاق می شود که علائم را کاهش یا متمرکز می کند. به عنوان مثال، برخی از بیماران ممکن است در تمرینات عقب کشیدن گردن تسکین پیدا کنند، در حالی که برخی دیگر از حرکات کششی سود می برند.

هنگامی که اولویت جهت مشخص شد، یک برنامه تمرینی سفارشی ایجاد می شود. این تضمین می کند که درمان به جای کاهش علائم، علت اصلی را هدف قرار می دهد.

سنگ بنای روش مک کنزی تاکید آن بر خود درمانی است. حفظ وضعیت بدنی مناسب بسیار مهم است. به بیماران آموزش داده می شود که عادات وضعیتی نامناسب را بشناسند و اصلاح کنند و فشار روی ستون فقرات گردنی را کاهش دهند.برای کاهش علائم و ارتقای بهبودی، ورزش‌های خاصی مانند عقب کشیدن و اکستنشن گردن تجویز می‌شوند. این تمرینات ساده و در عین حال موثر هستند و می توان آنها را در خانه انجام داد.

با بهبود علائم، برنامه درمانی تکامل می یابد. بیماران تشویق می شوند که به تدریج دامنه حرکتی خود را افزایش دهند و تمرینات جدیدی را برای حفظ پیشرفت انجام دهند.

مزایای درمان دیسک گردن با روش مکنزی

طبیعت غیر تهاجمی
یکی از مهم ترین مزایای روش مکنزی، رویکرد غیرتهاجمی آن است. برخلاف درمان های جراحی، این روش بر درمان طبیعی از طریق تمرینات هدفمند و اصلاح وضعیت بدن تمرکز دارد. خطرات مرتبط با جراحی مانند عفونت یا دوره نقاهت طولانی را از بین می برد. با پرداختن به علت اصلی مشکل، روش مکنزی به بیماران اجازه می‌دهد تا کنترل وضعیت خود را بدون تکیه بر روش‌های تهاجمی دوباره به دست آورند.

افزایش سطح سلامت بیماران
روش مکنزی بر توانمندسازی بیماران برای مدیریت مستقل علائم خود تأکید دارد. این ابزارها و دانش را برای رسیدگی به شعله ور شدن بدون اتکای مداوم به درمانگر فراهم می کند. این استقلال اعتماد به نفس و پایبندی طولانی مدت به عادات سالم را تقویت می کند. بیماران یاد می گیرند که چگونه از عود علائم جلوگیری کنند و این روش را به یک راه حل پایدار و نه موقت تبدیل کنند.

مدیریت علائم طولانی مدت
این رویکرد فقط در مورد تسکین فوری نیست. این در مورد ایجاد پایه ای برای سلامت طولانی مدت ستون فقرات است. روش مک‌کنزی با تمرکز بر تمرین‌هایی که درد را متمرکز می‌کنند و فشار عصبی را کاهش می‌دهند، به به حداقل رساندن علائم مزمن کمک می‌کند. علاوه بر این، تاکید بر اصلاح وضعیت بدن تضمین می کند که بیماران در آینده عاداتی را اتخاذ می کنند که از ستون فقرات گردنی محافظت می کند.

تمرینات مکنزی

تمرینات عقب کشیدن گردن
این ورزش ها از رایج ترین ورزش ها برای فتق دیسک گردن هستند. بیمار به آرامی سر خود را به سمت عقب می کشد در حالی که چشمان خود را در یک سطح نگه می دارد. این حرکت به تمرکز درد و بهبود وضعیت بدن کمک می کند و فشار روی دیسک آسیب دیده را کاهش می دهد.

مرین‌های تقویتی
برای برخی از بیماران، تمرینات خم شدن به عقب یا اکستنشن گردن، تسکین قابل توجهی را فراهم می کند. این حرکات فشار عصبی را کاهش می دهد و دیسک را تشویق می کند تا به موقعیت مناسب خود بازگردد و درد و سفتی را کاهش می دهد.

تمرینات فلکشن
در موارد نادر، تمرینات خم شدن به جلو ممکن است توصیه شود. اینها معمولاً زمانی تجویز می شوند که تمرینات اکستنشن باعث تسکین نشوند یا زمانی که اولویت جهت به عنوان خم شدن مشخص می شود.

پیشگیری از فتق دیسک گردن

حفظ وضعیت بدنی خوب
وضعیت بدنی خوب سنگ بنای سلامت ستون فقرات است. چه نشستن پشت میز و چه با استفاده از تلفن هوشمند، اطمینان از هم ترازی مناسب سر و گردن می تواند از فشار غیرضروری بر دیسک های گردن جلوگیری کند.

ورزش و حرکات کششی منظم
انجام تمریناتی که عضلات گردن و قسمت بالایی پشت را تقویت می کند، خطر فتق را کاهش می دهد. کشش همچنین به حفظ انعطاف پذیری و جلوگیری از سفتی کمک می کند.

تنظیمات ارگونومی محل کار
تنظیمات ساده، مانند استفاده از یک صندلی ارگونومیک، قرار دادن مانیتور در سطح چشم، و استراحت های منظم، می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به فتق دیسک گردن را کاهش دهد.

سوالات متداول

میزان موفقیت روش مکنزی برای فتق دیسک گردن چقدر است؟
میزان موفقیت متفاوت است اما به طور کلی برای بیمارانی که فتق خفیف تا متوسط ​​دارند بالا است. بسیاری از آنها در عرض چند هفته کاهش قابل توجهی از علائم را تجربه می کنند.

آیا روش مکنزی می تواند فتق دیسک گردن را به طور کامل درمان کند؟
اگرچه ممکن است این بیماری را “درمان” نکند، اما می تواند به طور موثر علائم را مدیریت کند و از عوارض بیشتر جلوگیری کند.

آیا انجام تمرینات مک کنزی در خانه خطراتی دارد؟
وقتی به درستی انجام شود، تمرینات بی خطر هستند. با این حال، تکنیک نامناسب می تواند علائم را بدتر کند.

چه مدت طول می کشد تا نتایج درمان دیسک گردن با روش مکنزی مشاهده شود؟
نتایج ممکن است متفاوت باشد، اما بسیاری از بیماران با تمرین مداوم در عرض 2-6 هفته متوجه بهبودی می شوند.

آیا روش مکنزی می تواند از فتق های آینده جلوگیری کند؟
بله، با ارتقای وضعیت بدنی مناسب و سلامت ستون فقرات، می تواند خطر فتق های آینده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.