کمردرد مکانیکی شایع ترین نوع کمردرد است که به دلایل مختلفی از جمله کشیدگی عضلات کمر ، آسیب دیسک ها و مهره ها ، بیرون زدگی دیسک و … رخ می دهد. کمردرد بحدی شایع است که به عنوان دومین علت رایج مراجعه افراد به مراکز درمانی و کلینیک های فیزیوتراپی شناخته می شود. کمردرد یک تجربه رایج است که بخش قابل توجهی از مردم را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که ناراحتی می تواند از شرایط مختلف زمینه ای ناشی شود، کمردرد مکانیکی در بیشتر موارد مقصر است. این نوع درد از ساختارهایی سرچشمه می گیرد که ستون فقرات و بافت های اطراف آن را تشکیل می دهند و بر حرکت و احساس کمر شما تأثیر می گذارد.
اصطلاح “مکانیکی” نشان می دهد که منبع درد در سیستم اسکلتی عضلانی کمر شما نهفته است. این شبکه پیچیده از استخوان‌ها، دیسک‌ها، ماهیچه‌ها، رباط‌ها و تاندون‌ها ممکن است دچار کشیدگی، آسیب یا انحطاط شود که منجر به ناراحتی می‌شود. برخلاف سایر انواع کمردرد که ممکن است ناشی از بیماری های التهابی، عفونت ها یا تومورها باشد، درد مکانیکی مستقیماً با مکانیک کمر شما مرتبط است.
بیشتر بخوانید : اختلالات شایع ستون فقرات
در اینجا اجزای کلیدی درگیر در کمردرد مکانیکی آورده شده است:
- ستون فقرات: ستون فقرات، متشکل از ۲۴ مهره که روی هم قرار گرفته اند، ساختار و پشتیبانی را برای قسمت بالایی بدن شما فراهم می کند.
- دیسک های بین مهره ای: این دیسک ها به عنوان بالشتک بین مهره ها عمل می کنند و شوک را جذب می کنند و امکان حرکت را فراهم می کنند.
- ماهیچه ها و رباط ها: این ماهیچه ها از ستون فقرات شما حمایت می کنند و حرکت را امکان پذیر می کنند، در حالی که رباط ها استخوان ها را به هم متصل می کنند و مفاصل را تثبیت می کنند.
هنگامی که هر یک از این عناصر تحت فشار یا آسیب قرار می گیرند، درد ایجاد می شود.
علل شایع کمردرد مکانیکی
عوامل مختلفی می توانند در ایجاد کمردرد مکانیکی نقش داشته باشند. در اینجا نگاهی به برخی از شایع ترین علل می اندازیم:
فشار عضلانی: فشار بیش از حد، بلند کردن اجسام سنگین به طور نامناسب، یا حفظ وضعیت بدنی نامناسب برای مدت طولانی می تواند عضلات و رباط های کمر را تحت فشار قرار دهد و منجر به درد و سفتی شود.
فتق دیسک: دیسک های بین مهره ای ساختارهایی پر از ژل هستند. اگر پوسته بیرونی سخت دیسک پاره شود، ژل می‌تواند برآمده یا نشت کند و به اعصاب مجاور فشار وارد کند و باعث درد، بی‌حسی یا ضعف شود.
اسپوندیلوز: این یک اصطلاح کلی برای ساییدگی و پارگی ستون فقرات است که با افزایش سن رخ می دهد. این می تواند شامل تخریب دیسک ها، تشکیل خارهای استخوانی و سفت شدن رباط ها باشد که همگی در ایجاد کمردرد نقش دارند.
Spondylolisthesis: در این حالت، یک مهره روی مهره زیر خود به جلو می لغزد که اغلب به دلیل شکستگی استرس یا نقصی که در بدو تولد وجود دارد. می تواند باعث درد، بی حسی و مشکل در راه رفتن شود.
اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک: مفاصل ساکروایلیاک ستون فقرات پایینی شما (ساکروم) را به لگن (ایلیوم) متصل می کنند. التهاب یا ناهماهنگی این مفاصل می تواند باعث درد در ناحیه کمر، باسن و پاها شود.
وضعیت نامناسب: خم شدن یا قوز کردن برای مدت طولانی می تواند فشار اضافی بر عضلات و رباط های کمر وارد کند و منجر به درد و ناراحتی شود.
عوامل خطر برای کمردرد مکانیکی
عوامل خاصی می توانند شانس شما را برای تجربه کمردرد مکانیکی افزایش دهند. این شامل:
سن: با افزایش سن، دیسک های ستون فقرات به طور طبیعی مقداری از محتوای آب خود را از دست می دهند و باعث می شود انعطاف پذیری کمتری داشته باشند و بیشتر مستعد پارگی هستند.
وزن: حمل وزن اضافی فشار بیشتری را به ستون فقرات شما، به ویژه کمر وارد می کند.
شغل: مشاغلی که نیاز به بلند کردن اجسام سنگین، نشستن طولانی مدت یا وضعیت های بدن نامناسب دارند می توانند خطر کمردرد را افزایش دهند.
سیگار کشیدن: سیگار کشیدن می‌تواند جریان خون به دیسک‌های ستون فقرات شما را مختل کند و انحطاط را تسریع کند.
ژنتیک: برخی افراد ممکن است مستعد ابتلا به شرایط خاصی باشند که به کمردرد کمک می کند، مانند فتق دیسک.
ضعف عضلانی: داشتن عضلات مرکزی ضعیف می تواند حمایت صحیح از ستون فقرات را دشوارتر کند و خطر کمردرد را افزایش دهد.
علائم و نشانه های کمردرد مکانیکی بسته به علت زمینه ای و شدت بیماری می تواند متفاوت باشد. با این حال، برخی از علائم رایج عبارتند از:
- درد: این شایع ترین علامت است و می تواند از درد مبهم تا درد تیز و کوبنده متغیر باشد. درد ممکن است در ناحیه خاصی از پشت شما موضعی داشته باشد یا به باسن و ران ها تابیده شود.
- سفتی: ممکن است به دلیل سفتی کمر دچار مشکل در خم شدن، چرخش یا راست ایستادن شوید.
- اسپاسم عضلانی: انقباضات غیرارادی عضلات پشت می تواند باعث درد ناگهانی و شدید شود و حرکت را دشوار کند.
- کاهش دامنه حرکتی: ممکن است انجام فعالیت‌های روزمره را به دلیل محدودیت‌هایی که در حرکت پشت شما وجود دارد، چالش برانگیز بدانید.
- بی حسی یا ضعف: در برخی موارد، فشردگی عصب به دلیل فتق دیسک یا سایر مسائل می تواند منجر به بی حسی یا ضعف در پاها شود.
روش های درمان
در ابتدا باید عامل زمینه ای درد مشخص و درمان مناسب با آن انجام بگیرد.
فیزیوتراپی کمر بهترین و موثرترین روش در درمان کمردرد مکانیکی است. فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک های درمان دستی به از بین بردن فشار بر ستون فقرات کمک می کند. تمرینات ورزشی و تکنیک های درمان دستی ستون فقرات از موثرترین متدهای فیزیوتراپی در درمان کمردرد مکانیکی هستند. فیزیوتراپیست با استفاده از تکنیک های درمان دستی و ماساژ عضلات به کاه سفتی عضلات و بهبود جریان خون در ستون فقرات کمک زیادی می کند. فیزیوتراپیست همچنین از مدالیته های الکتروتراپی ، التراسوند ، لیزر پرتوان و گرما درمانی به درمان کمردرد کمک می کند. روش های فیزیوتراپی در درمان کمردرد به تسکین درد ، کاهش التهاب ، از بین بردن اسپاسم و گرفتگی عضلات ، بهبود جریان خون و افزایش دامنه حرکتی کمر کمک زیادی می کند. فیزیوتراپیست همچنین توصیه هایی در ارتباط با نحوه نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و بطور کلی انجام فعالیت ها به بیمار می دهد که ریسک بروز کمردرد التهابی را تا حد زیادی کاهش می دهد.
برای تسکین درد و ناراحتی کمر استفاده از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی همچون ایبوپروفن و ناپروکسن توصیه می شود.
در صورتی که کمردرد مکانیکی پس از راهکارهای ذکر شده تسکین پیدا نکرد و یا درد بیمار در حال پیشرفت بود انجام جراحی ضروری خواهد بود.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی در سعادت آباد – فیزیوتراپی در میدان کاج – فیزیوتراپی کمردرد – فیزیوتراپی دیسک کمر – فیزیوتراپی دیسک – فیزیوتراپی سیاتیک
