گرفتگی عضلات کمر یا اسپاسم عضلات کمر به دلیل یک انقباض ناگهانی و غیرارادی عضله در پاسخ به استفاده بیش از حد از عضله ، کشیدگی بیش از حد و … رخ می دهد.
اسپاسم عبارت است از انقباض خودبه‌خودی و غیرطبیعی یک عضله و هنگامی که در کمر و نزدیک نخاع یا ریشه‌های عصبی رخ می دهد، می‌تواند بسیار دردناک باشد
این عارضه معمولا در نزدیکی طناب نخاعی یا ریشه های عصبی نخاعی رخ می دهد و در صورتی که سبب وارد شدن فشار بر آن ها شود می تواند منجر به بروز عوارض زیادی از جمله درد شدید شود.
این عارضه می تواند در نتیجه آسیب دیدگی عضلات ، تاندون ها و رباط های کمر و یا مشکلات جدی تری مانند بیرون زدگی دیسک کمر باشد.
انجام فعالیت ورزشی سنگین بدون آمادگی قبلی و یا انجام فعالیت شدید و ناگهانی مانند بلند کردن یک جسم بسیار سنگین از مهم ترین عواملی هستند که ریسک بروز این آسیب را به همراه دارند.
کم آبی بدن و کمبود املاحی همچون پتسیم نیز در افزایش ریسک گرفتگی عضلات بدن از جمله عضلات کمر نقش دارند.
در صورتی که گرفتگی عضلات کمر بدلیل بیماری هایی همچون بیرون زدگی دیسک کمر یا تنگی کانال نخاعی باشد می تواند عوارض زیادی را به دلیل آسیب ریشه های عصبی نخاعی به همراه داشته باشد.
علائم همراه با گرفتگی عضلات کمر
- احساس درد در کمر که ممکن است به لگن و پاها نیز منتشر نشود
- ناتوانی در خم راست کردن کمر
- احساس درد و خشکی در گردن
- خشکی کمر که سبب کاهش انعطاف پذیری آن می شود.
- درد ، بی حسی و گزگز کردن باسن و پاها
دلایل و عوامل خطر
- انجام فعالیت های سنگین و ورزش شدید بدون آمادگی قبلی یکی از مهم ترین عوامل افزایش دهنده ریسک بروز گرفتگی های عضلانی بخصوص گرفتگی عضلات کمر است.
- کاهش سطح آب بدن نیز از عوامل شایع بروز این اختلال است به همین جهت توصیه به نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در طی شبانه روز می شود که این عدد در افراد ورزشکار تا ۱۲ لیوان نیز افزایش می یابد.
- کمبود املاحی همچون پتاسیم و کلسیم در خون
- پوسچر نامناسب بدن هنگام انجام فعالیت های روزمره
- ضعف عضلات کمر و شکم
- کوتاهی عضلات پشت ران ( عضلات همسترینگ )
- کوتاهی و سفتی عضلات کمری
- ناهنجاری های ستون فقرات مانند اسکولیوز ، افزایش غیر طبیعی قوس کمر و … نیز در بروز این اختلال نقش دارند.
- بیرون زدگی دیسک کمر
- آسیب مهره ها مانند شکستگی و یا سرخردگی مهره ها بر روی هم
- تنگی کانال نخاعی
- عفونت های نخاعی
- و …
درمان گرفتگی عضلات کمر
درمان این عارضه به دلیل آن که ممکن است ناشی از یک بیماری جدی مانند بیرون زدگی دیسک کمر باشد از اهمیت زیادی برخوردار است و برای جلوگیری از بروز عوارض جبران ناپذیز ناشی از این مشکلات بهتر است در کمترین زمان ممکن تحت درمان قرار بگیرد.
برای بهبود اسپاسم عضلات کمر استراحت دادن به کمر از طریق خوابیدن به پشت می تواند موثر واقع شود.
قرار دادن کمرپس یخ بر روی محل دردناک در کمر نیز در کاهش درد ناشی از این گرفتگی موثر است.
فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی یکی از بهترین روش های درمان گرفتگی عضلات کمر و کمک به درمان عامل بوجود آورنده آن است.
تکنیک های منوال تراپی ، الکتروتراپی ، درای نیدلینگ ، تکارتراپی ، لیزر پرتوان و تمرین درمانی از موثرترین راهکارهای فیزیوتراپی در درمان این عارضه هستند که با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی سعادت آباد می توانید از آن ها بهره مند شوید.
فیزیوتراپی همچنین روش موثری در درمان دیسک کمر و تنگی کانال نخاعی است که در بسیاری از موارد منجر به بهود وضعیت بیمار می شود.
ماساژ کمر برای درمان اسپاسم این ناحیه، سبب بهبود جریان خون، کاهش خشکی عضلات، افزایش دامنه حرکتی و افزایش میزان آندروفین در بدن که به کاهش احساس درد کمک می کند خواهد شد.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی کمر – فیزیوتراپی در سعادت آباد – فیزیوتراپی دیسک کمر – فیزیوتراپی سیاتیک