| موضوع | توضیح کوتاه |
|---|---|
| لوردوز گردنی چیست؟ | انحنای طبیعی رو به داخل گردن به شکل C با زاویه 20–40 درجه |
| انواع اختلالات | هیپرلوردوزیس (زیادی)، هیپولوردوزیس (صاف)، کیفوز گردنی (معکوس) |
| علائم اصلی | گردندرد، سفتی، سردرد، کاهش تحرک، بیحسی بازوها |
| دلایل شایع | وضعیت بد، ضربه شلاقی، دژنراتیو دیسک، چاقی، ضعف عضلات |
| روشهای درمان | فیزیوتراپی، اصلاح وضعیت، تمرینات تقویتی، مدیریت درد |
لوردوز گردنی چیست؟
ستون فقرات انسان یک میله سفت نیست. این یک شگفتی مهندسی است که برای انعطاف پذیری و پشتیبانی طراحی شده است. این انحنا به طرق خاصی در طول طول خود دارد و یکی از این انحناهای مهم لوردوز گردن است. این به انحنای هفت مهره فوقانی به سمت داخل اشاره دارد که شکل ملایم “C” را در پشت گردن شما تشکیل می دهد.
محدوده طبیعی انحنای ستون فقرات گردنی می تواند در بین افراد کمی متفاوت باشد. با این حال، به طور کلی، زاویه لوردوز گردن بین 20 تا 40 درجه سالم در نظر گرفته می شود.
منبع: Cleveland Clinic
“Cervical lordosis is the natural inward curve of your neck. When this curve becomes too straight, too curved, or reversed, it may lead to neck pain, stiffness, and limited mobility.”
(«لوردوز گردنی انحنای طبیعی رو به داخل گردن است. زمانی که این انحنا بیش از حد صاف شود، بیش از اندازه خم شود یا معکوس گردد، میتواند باعث درد گردن، سفتی و محدودیت حرکتی شود.»)
لوردوز گردن در حالت طبیعی و سالم در چندین عملکرد کلیدی نقش حیاتی دارد:
- حمایت و ثبات: منحنی به توزیع وزن سر شما کمک می کند، که می تواند بسیار سنگین (حدود 10-12 پوند) متناسب با اندازه بدن شما باشد. این به ستون فقرات اجازه می دهد تا این بار را به طور موثر تحمل کند و در عین حال تعادل مناسب را حفظ کند.
- جذب شوک: انحنای ملایم مانند یک ضربه گیر طبیعی عمل می کند و در حین فعالیت هایی مانند راه رفتن، دویدن یا پریدن از ضربه به سر و گردن شما جلوگیری می کند. این از ساختارهای ظریف در ستون فقرات گردنی، از جمله نخاع و اعصاب محافظت می کند.
- محدوده حرکت: انحنای به سمت داخل باعث می شود دامنه حرکتی وسیع تری در گردن شما ایجاد شود. میتوانید به راحتی سر خود را به جلو خم کنید، آن را به طرفین کج کنید و بدون فشار دادن به ماهیچهها و رباطها به اطراف نگاه کنید.
- وضعیت و هم ترازی: لوردوز گردنی سالم سر شما را به درستی روی بدن قرار می دهد. این به حفظ وضعیت بدنی خوب کمک می کند و از فشار روی ماهیچه هایی که از گردن و قسمت بالایی پشت شما حمایت می کنند جلوگیری می کند.
انواع لوردوز گردن
سه انحراف اصلی از لوردوز طبیعی گردن وجود دارد:
- Hyperlordosis: این به یک منحنی بیش از حد به سمت داخل، اغلب بیش از 40 درجه اشاره دارد. این می تواند به دلیل وضعیت نامناسب، مانند خم شدن به سمت جلو با سر رانده شده، یا برخی شرایط زمینه ای مانند عدم تعادل عضلانی یا بیماری دژنراتیو دیسک ایجاد شود.
- هیپولوردوزیس: این یک ستون فقرات گردنی صاف است که در آن منحنی طبیعی “C” صاف یا حتی معکوس می شود. این می تواند ناشی از ضربه، وضعیت بدنی بد طولانی مدت (نگاه کردن به تلفن یا رایانه برای مدت طولانی) یا برخی بیماری های پزشکی مانند آرتریت روماتوئید باشد.
- لوردوز معکوس (کیفوز): در موارد نادر، انحنای گردن در واقع می تواند معکوس شود و یک انحنای بیرونی (کیفوز) در پشت گردن ایجاد کند. این اغلب به دلیل صدمات یا شرایط مادرزادی ایجاد می شود.
علائم و عوارض لوردوز گردن
لوردوز غیرطبیعی گردن ممکن است همیشه علائمی ایجاد نکند. با این حال، بسته به شدت انحنا و علت زمینهای، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
- گردن درد و سفتی
- سردرد
- کاهش دامنه حرکتی در گردن
- خستگی و گرفتگی عضلات در ناحیه گردن و شانه ها
- مشکل در حفظ وضعیت بدنی خوب
- درد یا ناراحتی فک
- سوزن سوزن شدن یا بی حسی در بازوها و دست ها (در موارد شدید که فشار عصبی رخ می دهد)
علل و عوامل خطر لوردوز گردن
عوامل متعددی می توانند در ایجاد لوردوز غیرطبیعی گردن نقش داشته باشند:
- وضعیت نامناسب: خم شدن به سمت جلو با سر رانده شده برای مدت طولانی به ستون فقرات گردنی فشار وارد می کند و می تواند منجر به هایپرلوردوزیس یا هیپولوردوزیس شود.
- ضربه شلاقی گردن: این حرکت شدید ناگهانی گردن، که اغلب به دلیل تصادفات رانندگی ایجاد می شود، می تواند به رباط ها و ماهیچه های حمایت کننده از ستون فقرات گردنی آسیب برساند و به طور بالقوه منجر به انحنای غیرطبیعی شود.
- دژنراتیو دیسک چیست: از آنجایی که دیسکهای بین مهرهها با افزایش سن فرسوده و پاره میشوند، میتوانند قد خود را از دست بدهند که منجر به صاف شدن انحناهای طبیعی ستون فقرات، از جمله لوردوز گردن میشود.
- چاقی: اضافه وزن به ستون فقرات، از جمله ناحیه گردن ، فشار بیشتری وارد می کند.
- عدم تعادل عضلانی: ضعف یا سفتی در برخی از عضلات گردن می تواند به لوردوز غیر طبیعی کمک کند.
- شرایط مادرزادی: برخی از افراد ممکن است با ستون فقرات گردنی به طور طبیعی صاف تر یا خمیده تر متولد شوند.
اگر گردن درد یا علائم دیگری را تجربه می کنید که ممکن است نشان دهنده لوردوز غیرطبیعی گردن باشد، پزشک احتمالاً یک معاینه فیزیکی برای ارزیابی وضعیت بدن، دامنه حرکتی و هرگونه حساسیت در ناحیه گردن شما انجام می دهد. آنها همچنین ممکن است آزمایش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا اسکن MRI را برای تجسم انحنای ستون فقرات گردنی و شناسایی هرگونه مشکل اساسی درخواست کنند.
درمان لوردوز گردن
درمان اختصاصی لوردوز غیرطبیعی گردن به شدت بیماری و علت زمینه ای بستگی دارد. در اینجا چند رویکرد رایج وجود دارد:
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش ها در مدیریت این بیماری است که توسط متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی سعادت آباد ارائه می شود ، تمرینات طراحی شده برای تقویت عضلات گردن، بهبود وضعیت بدن و افزایش انعطاف پذیری می تواند بسیار مفید باشد.
- مدیریت درد: مسکنهای بدون نسخه یا داروهای تجویزی ممکن است برای مدیریت درد و التهاب استفاده شوند.
- اصلاح سبک زندگی: حفظ وضعیت بدنی خوب، استفاده از مبلمان ارگونومیک و اجتناب از فعالیت هایی که گردن را تحت فشار قرار می دهند می تواند علائم را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
