فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد
از تمرینات کششی و قدرتی گرفته تا فیزیوتراپی، راه هایی برای پیشگیری از کمردرد وجود دارد. فیزیوتراپی نه تنها درد را کاهش می دهد، بلکه به بهبود وضعیت و تحرک شما نیز کمک می کند. در دراز مدت، ممکن است به کاهش نیاز به داروهای ضد درد و التهابی کمک کند.
کمردرد حاد یا مزمن بر کیفیت زندگی شما، از جمله سلامتی و توانایی کار شما تأثیر می گذارد. علل آن متفاوت است، بنابراین درمان باید متناسب با آن تنظیم شود.
کمر از وزن بالای بدن شما پشتیبانی می کند و فعالیت های روزمره را ممکن می کند. این به شما امکان می دهد در حین راه رفتن باسن خود را خم کنید، بچرخانید و بچرخانید. علاوه بر این، اعصاب واقع در این ناحیه پا، ساق پا و لگن شما را کنترل می کنند. حتی کوچکترین درد یا عدم تعادل می تواند بر تحرک شما تأثیر بگذارد.
فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد و عامل زمینه ای آن باعث شده فیزیوتراپی به عنوان موثرترین روش درمان غیرجراحی کمردرد شناخته شود.
درد می تواند از مبهم تا شدید باشد. ممکن است در طول زمان ایجاد شود یا به طور ناگهانی در نتیجه آسیب یا فرم ضعیف بلند کردن بدن شروع شود. چاقی، ورزش نکردن، وضعیت بدنی نامناسب و نشستن طولانی مدت از عوامل خطر شایع کمردرد هستند.
به عنوان مثال، زمانی که چاق هستید، وزن اضافی به ستون فقرات و مفاصل شما فشار وارد می کند. این دامنه حرکت شما را محدود می کند و ممکن است باعث درد شود. برخی از شرایط سلامتی شامل فشرده سازی عصبی است که بر ستون فقرات و بافت های اطراف آن تأثیر می گذارد.
این شامل:
- فتق دیسک
- شکستگی مهره ها
- آرتریت ستون فقرات
- تنگی کانال نخاعی
- سیاتیک
- بی نظمی های اسکلتی
- رادیکولوپاتی
- دژنراسیون دیسک بین مهره ای
- رگ به رگ شدن و کشیدگی
- استئومیلیت
برای مثال سیاتیک باعث فشرده شدن عصب سیاتیک می شود. این منجر به درد شدید، ضعف عضلانی، بی حسی و محدودیت دامنه حرکتی می شود. اسکولیوز بیش از حد، لوردوز و سایر بی نظمی های اسکلتی در طول سال ها ایجاد می شود، بنابراین درد به تدریج ظاهر می شود. فتق دیسک باعث التهاب، درد مزمن و فشردگی عصب می شود.
این درد همچنین ممکن است منجر به آسیب هایی شود که در اثر بلند کردن وزنه های سنگین یا فشار بیش از حد رباط ها ایجاد می شود. یکی دیگر از دلایل رایج افزایش سن است. با بالا رفتن سن، ستون فقرات تحرک خود را از دست می دهد و آرتروز می شود.
فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد می تواند هم به علل و هم علائم کمردرد کمک کند. اکثر بیماران تنها پس از چند جلسه تسکین درد را تجربه می کنند. بسته به نیاز شما، فیزیوتراپیست ممکن است یک برنامه ورزشی، ماساژ یا اقدامات پیشگیرانه را توصیه کند.
عوامل خطر برای کمردرد
برخی افراد بیشتر در معرض ابتلا به کمردرد هستند. علاوه بر افزایش سن، عوامل خطر اصلی شامل افزایش وزن، بارداری، ژنتیک و عدم فعالیت بدنی است. با کمال تعجب، افسردگی و اضطراب به کمردرد کمک می کنند، اما دلیل آن نیستند. این شرایط آستانه درد شما را کاهش می دهد و باعث تنش عضلانی می شود که ممکن است علائم شما را بدتر کند.
اگر شغل شما به کشیدن، هل دادن یا بلند کردن اجسام سنگین نیاز دارد، ممکن است در برخی مواقع کمردرد را تجربه کنید. این فعالیت ها به ستون فقرات فشار وارد می کند و خطر آسیب را افزایش می دهد. با این حال، مشاغل اداری نیز بهتر نیستند.
نشستن طولانی مدت در واقع یک عامل خطر اصلی برای کمردرد است. در دراز مدت باعث تغییرات دیسک کمر می شود که منجر به کمردرد و گردن، عدم تعادل عضلانی، درد شانه، مشکلات لگن و فتق دیسک می شود. نشستن طولانی مدت نیز شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و حتی پوکی استخوان قرار می دهد.
فعالیت های ورزشی ممکن است منجر به کمردرد شود. فرم ضعیف بلند کردن می تواند منجر به آسیب ستون فقرات و لیز خوردن دیسک شود. این مشکلات در بین ورزشکاران و ورزشکاران رایج است.
به عنوان مثال، افرادی که فقط در آخر هفته پس از بی تحرکی در تمام هفته ورزش می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به کمردرد هستند. در کل سعی می کنند کمبود ورزش را جبران کنند و بیش از حد به خود فشار بیاورند.
فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد
فیزیوتراپی به عنوان یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری و درمان کمردرد مطرح شده است. این تمرین شامل تمرینات، تحرک مفاصل، کشش، ماساژ، سوزن خشک و سایر تکنیک هایی است که ناراحتی را تسکین می دهد.
انجام فیزیوتراپی پس از یک دوره حاد کمردرد می تواند به پیشگیری از عوارض و کاهش نیاز به مراجعه به پزشک کمک کند. هر چه زودتر درمان شوید، شانس بهبودی شما بیشتر می شود.
فیزیوتراپیست ها همچنین می توانند تمرینات کششی و تقویتی را که عضلات پشت را هدف قرار می دهند توصیه کنند. اگر درد دارید، آنها می توانند درمان دستی را برای کاهش درد و بهبود تحرک مفصل انجام دهند.
در بسیاری از مواقع، ماساژ می تواند تفاوت را ایجاد کند. این عمل که به طور گسترده در فیزیوتراپی استفاده می شود، باعث شل شدن عضلات، بهبود انعطاف پذیری مفاصل و کاهش تنش می شود. تکنیک های ماساژ مورد استفاده از نظر نوع حرکات دست متفاوت است. فیزیوتراپیست ممکن است ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ نقطه ماشه ای، موبیلیزاسیون یا درمان دستکاری را توصیه کند. فیزیوتراپیست ها اغلب به یک ماساژ درمانی درمانی مراجعه می کنند که در این زمینه ها مهارت بالایی دارد.
این تکنیک‌ها نه تنها درد را تسکین می‌دهند، بلکه ماهیچه‌های شما را تقویت کرده و تحرک را بهبود می‌بخشند. ماساژ همچنین جریان خون را در نواحی آسیب دیده تحریک می کند که به تسریع بهبودی کمک می کند. علاوه بر این، تنش و درد عضلانی را کاهش می دهد، که آن را به ویژه برای ورزشکاران مفید می کند.
همانطور که می بینید، فیزیوتراپی می تواند کمردرد را به چند روش درمان کند. تکنیک های مورد استفاده به نیازها و علائم شما بستگی دارد. پس از ارزیابی وضعیت شما، فیزیوتراپیست یک برنامه درمانی تهیه می کند و اقدامات پیشگیرانه را توصیه می کند.
کلمات مرتبط :
فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد – فیزیوتراپی در سعادت آباد – فیزیوتراپی در بلوار دریا – فیزیوتراپی دیسک کمر