فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد

فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد بسیار زیاد و گسترده است و می تواند علاوه بر تسکین درد به پیشگیری از بروز مجدد درد و جلوگیری از تشدید بیماری کمک زیادی کند. از تمرینات کششی و تقویتی گرفته تا مدالیته های ضددرد فیزیوتراپی، راهکارهای موثری در تسکین کمردرد وجود دارد. فیزیوتراپی کمر نه تنها درد را کاهش می دهد، بلکه به بهبود وضعیت و تحرک شما نیز کمک می کند. در دراز مدت، ممکن است به کاهش نیاز به داروهای ضد درد و التهابی کمک کند.

کمردرد حاد یا مزمن بر کیفیت زندگی شما، از جمله سلامتی و توانایی کار شما تأثیر می گذارد. علل آن متفاوت است، بنابراین درمان باید متناسب با آن تنظیم شود.

کمر از وزن بالای بدن شما پشتیبانی می کند و فعالیت های روزمره را ممکن می کند. این به شما امکان می دهد در حین راه رفتن باسن خود را خم کنید، بچرخانید و بچرخانید. علاوه بر این، اعصاب واقع در این ناحیه پا، ساق پا و لگن شما را کنترل می کنند. حتی کوچکترین درد یا عدم تعادل می تواند بر تحرک شما تأثیر بگذارد.

فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد و عامل زمینه ای آن باعث شده فیزیوتراپی به عنوان موثرترین روش درمان غیرجراحی کمردرد شناخته شود.

درد می تواند از مبهم تا شدید باشد. ممکن است در طول زمان ایجاد شود یا به طور ناگهانی در نتیجه آسیب یا فرم ضعیف بلند کردن بدن شروع شود. چاقی، ورزش نکردن، وضعیت بدنی نامناسب و نشستن طولانی مدت از عوامل خطر شایع کمردرد هستند.

به عنوان مثال، زمانی که چاق هستید، وزن اضافی به ستون فقرات و مفاصل شما فشار وارد می کند. این دامنه حرکت شما را محدود می کند و ممکن است باعث درد شود. برخی از شرایط سلامتی شامل فشرده سازی عصبی است که بر ستون فقرات و بافت های اطراف آن تأثیر می گذارد.

دلایل کمردرد چیست؟

مشکلات دیسک
دیسک های ستون فقرات به عنوان بالشتک بین مهره ها عمل می کنند. هنگامی که این دیسک‌ها تحلیل می‌روند یا فتق می‌کنند، می‌توانند درد قابل توجهی ایجاد کنند. بیماری دژنراتیو دیسک زمانی اتفاق می‌افتد که دیسک‌ها توانایی بالشتک خود را از دست می‌دهند که منجر به درد می‌شود. فتق دیسک زمانی اتفاق می افتد که مواد نرم داخل دیسک به بیرون نشت کند و اعصاب مجاور را تحریک کند.

اختلال عملکرد مفاصل
ستون فقرات دارای مفاصل متعددی از جمله مفاصل فاست است که می تواند آرتروز یا آسیب دیده و منجر به درد شود. شرایطی مانند آرتروز می تواند بر این مفاصل تأثیر بگذارد و باعث سفتی و درد شود.

شکستگی
شکستگی ستون فقرات می تواند بسیار دردناک باشد و معمولاً در اثر ضربه ایجاد می شود. پوکی استخوان، وضعیتی که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند، همچنین می‌تواند منجر به شکستگی با کمترین ضربه شود.

رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات
رگ به رگ شدن و کشیدگی زمانی رخ می دهد که رباط ها یا ماهیچه ها بیش از حد کشیده یا پاره شوند. این می تواند به دلیل اعمال بیش از حد، تکنیک های بلند کردن نامناسب یا حرکات چرخشی ناگهانی رخ دهد.

آرتریت
آرتریت، به ویژه آرتروز و آرتریت روماتوئید، می تواند باعث کمردرد قابل توجهی شود. استئوآرتریت منجر به تخریب غضروف و ایجاد درد و سفتی می شود، در حالی که آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب مفاصل می شود.

اسکولیوز
اسکولیوز وضعیتی است که در آن ستون فقرات به طور غیر طبیعی به پهلو خم می شود. این انحنای غیر طبیعی می تواند منجر به کمردرد، به ویژه در موارد شدید شود.

تنگی کانال نخاعی
تنگی کانال نخاعی باریک شدن کانال نخاعی است که به نخاع و اعصاب فشار وارد می کند. این وضعیت اغلب منجر به درد، بی حسی و ضعف، به ویژه در ناحیه کمر و پاها می شود.

اسپوندیلیت آنکیلوزان
اسپوندیلیت آنکیلوزان نوعی آرتریت است که در درجه اول بر ستون فقرات تأثیر می گذارد و باعث التهاب و درد می شود. با گذشت زمان، می تواند منجر به جوش خوردن مهره ها و در نتیجه سفت شدن ستون فقرات شود.

سایر دلایل

سنگ کلیه
سنگ کلیه می تواند باعث درد شدید در پشت، به ویژه در ناحیه کمر شود. درد اغلب تیز است و می تواند به شکم و کشاله ران تابش کند.

وضعیت بدنی ضعیف
وضعیت نامناسب، چه در حالت نشسته، چه ایستاده یا دراز کشیده، می تواند منجر به کمردرد شود. خمیدگی یا نشستن طولانی مدت بدون حمایت مناسب می تواند عضلات و رباط های پشت را تحت فشار قرار دهد.

چاقی
اضافه وزن به ستون فقرات فشار بیشتری وارد می کند و می تواند منجر به کمردرد شود. چاقی اغلب با سبک زندگی بی تحرک همراه است که می تواند مشکلات کمر را تشدید کند.

عدم ورزش
فقدان ورزش منظم می تواند منجر به ضعف عضلات و انعطاف پذیری ضعیف شود و خطر کمردرد را افزایش دهد. فعالیت بدنی منظم به حفظ سلامت ستون فقرات و سلامت کلی اسکلتی عضلانی کمک می کند.

سیگار کشیدن
سیگار کشیدن می تواند با کاهش جریان خون در ستون فقرات به کمردرد کمک کند، که می تواند منجر به تحلیل دیسک های ستون فقرات شود. علاوه بر این، افراد سیگاری بیشتر مستعد سرفه هستند که می تواند کمر را تحت فشار قرار دهد.

استرس
استرس می تواند منجر به تنش عضلانی، به ویژه در پشت و گردن شود. استرس مزمن می تواند درد را تشدید کند و منجر به چرخه ای از ناراحتی و استرس بیشتر شود.

اضطراب و افسردگی
اضطراب و افسردگی می تواند بر نحوه درک و مدیریت درد تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است سطوح بالاتری از درد را تجربه کنند و ممکن است مقابله با علائم خود را دشوارتر بدانند.

عوامل مرتبط با سن
با افزایش سن، افراد به دلیل تغییرات دژنراتیو مختلف در ستون فقرات و اسکلتی عضلانی، بیشتر دچار کمردرد می شوند.

فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد می تواند هم به علل و هم علائم کمردرد کمک کند. اکثر بیماران تنها پس از چند جلسه تسکین درد را تجربه می کنند. بسته به نیاز شما، فیزیوتراپیست ممکن است یک برنامه ورزشی، ماساژ یا اقدامات پیشگیرانه را توصیه کند.

فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد

فیزیوتراپی به عنوان یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری و درمان کمردرد مطرح شده است. این تمرین شامل تمرینات، تحرک مفاصل، کشش، ماساژ، سوزن خشک و سایر تکنیک هایی است که ناراحتی را تسکین می دهد.

انجام فیزیوتراپی پس از یک دوره حاد کمردرد می تواند به پیشگیری از عوارض و کاهش نیاز به مراجعه به پزشک کمک کند. هر چه زودتر درمان شوید، شانس بهبودی شما بیشتر می شود.

فیزیوتراپیست ها همچنین می توانند تمرینات کششی و تقویتی را که عضلات پشت را هدف قرار می دهند توصیه کنند. اگر درد دارید، آنها می توانند درمان دستی را برای کاهش درد و بهبود تحرک مفصل انجام دهند.

در بسیاری از مواقع، ماساژ می تواند تفاوت را ایجاد کند. این عمل که به طور گسترده در فیزیوتراپی استفاده می شود، باعث شل شدن عضلات، بهبود انعطاف پذیری مفاصل و کاهش تنش می شود. تکنیک های ماساژ مورد استفاده از نظر نوع حرکات دست متفاوت است. فیزیوتراپیست ممکن است ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ نقطه ماشه ای، موبیلیزاسیون یا درمان دستکاری را توصیه کند. فیزیوتراپیست ها اغلب به یک ماساژ درمانی درمانی مراجعه می کنند که در این زمینه ها مهارت بالایی دارد.

این تکنیک‌ها نه تنها درد را تسکین می‌دهند، بلکه ماهیچه‌های شما را تقویت کرده و تحرک را بهبود می‌بخشند. ماساژ همچنین جریان خون را در نواحی آسیب دیده تحریک می کند که به تسریع بهبودی کمک می کند. علاوه بر این، تنش و درد عضلانی را کاهش می دهد، که آن را به ویژه برای ورزشکاران مفید می کند.

همانطور که می بینید، فیزیوتراپی می تواند کمردرد را به چند روش درمان کند. تکنیک های مورد استفاده به نیازها و علائم شما بستگی دارد. پس از ارزیابی وضعیت شما، فیزیوتراپیست یک برنامه درمانی تهیه می کند و اقدامات پیشگیرانه را توصیه می کند.

متدها و مدالیته های فیزیوتراپی

۱٫ درمان دستی
درمان دستی شامل تکنیک‌های عملی برای تحرک مفاصل و بافت‌های نرم است. تکنیک های رایج عبارتند از:

دستکاری: فشارهای با سرعت بالا و دامنه کم به ستون فقرات برای بازگرداندن حرکت.
تحرک: حرکات آرام و تکراری مفاصل برای افزایش دامنه حرکتی.
تکنیک های بافت نرم: ماساژ و رهاسازی میوفاشیال برای کاهش تنش عضلانی و بهبود جریان خون.

۲٫ ورزش درمانی
ورزش درمانی سنگ بنای فیزیوتراپی برای کمردرد است که بر موارد زیر تمرکز دارد:

تمرینات تقویتی: هدف قرار دادن عضلات مرکزی برای حمایت از ستون فقرات و کاهش فشار.
تمرینات کششی: بهبود انعطاف پذیری در عضلات و بافت های نرم.
تهویه هوازی: فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری برای افزایش تناسب اندام کلی.
تمرینات تثبیت کننده: به بیماران آموزش می دهند که چگونه تراز ستون فقرات را در طول فعالیت ها حفظ کنند.

۳٫ الکتروتراپی
الکتروتراپی از انرژی الکتریکی برای کاهش درد و التهاب و بهبودی استفاده می کند. روش های رایج عبارتند از:

تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS): با تحریک اعصاب درد را تسکین می دهد.
اولتراسوند درمانی: از امواج صوتی برای بهبود بافت و کاهش التهاب استفاده می کند.
لیزردرمانی با لیزر پرتوان و کم توان : لیزر پرتوان یکی از مدالیته های موثر در تسکین سریع درد است.
درمان تداخلی (IFT): از جریان های فرکانس متوسط ​​برای کاهش درد و کاهش تورم استفاده می کند.

۴٫ گرما و سرما درمانی
گرما درمانی: شامل استفاده از بسته های حرارتی، حمام آب گرم یا حوله های گرم برای شل کردن عضلات و افزایش جریان خون است.
سرما درمانی: شامل استفاده از کمپرس یخ برای کاهش التهاب و بی حسی درد حاد است.

۵٫ آموزش و مشاوره
آموزش بیماران در مورد وضعیت آنها و ارائه مشاوره در مورد وضعیت بدنی، ارگونومی و اصلاح سبک زندگی ضروری است. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

آموزش وضعیت بدن: آموزش مکانیک مناسب بدن برای جلوگیری از فشار.
توصیه های ارگونومیک: توصیه هایی برای تنظیمات محیط کار و زندگی.
اصلاح فعالیت: راهنمایی در مورد چگونگی اصلاح فعالیت های روزانه برای کاهش درد و جلوگیری از آسیب.

۶٫ آب درمانی
آب درمانی شامل تمریناتی است که در آب گرم انجام می شود که می تواند درد را کاهش دهد و حرکت را پشتیبانی کند. شناور بودن آب استرس بر ستون فقرات و مفاصل را کاهش می دهد و تمرینات را قابل کنترل تر می کند.

۷٫ سوزن خشک و طب سوزنی
این تکنیک ها شامل قرار دادن سوزن های ظریف در نقاط خاصی از بدن برای تسکین درد و بهبود عملکرد است. سوزن خشک نقاط ماشه عضلانی را هدف قرار می دهد، در حالی که طب سوزنی از اصول طب سنتی چینی پیروی می کند.

 

کلمات مرتبط :

فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد – فیزیوتراپی در سعادت آباد – فیزیوتراپی در بلوار دریا – فیزیوتراپی دیسک کمر